冬季减肥养生食谱

冬季减肥养生食谱

紅參枸杞菠菜粥材料:糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11g)、紅棗10顆(20g,去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法:1.將藥材洗凈,放入鍋中。2.鍋內加水,放入姜片、白飯...

运动养肺

运动养肺

根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患...